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你是焦虑症 还是只是焦虑情绪 ?

发布时间:2020/8/12 15:33:04文章来源:本站
我们每个人都可能会在某些时刻感到紧张、不安,有这些焦虑情绪很正常,但有些人会感到强烈的不安,生理和心理负担都大大增加,甚至影响到他们的正常生活,严重的话可能患上焦虑症。那么焦虑有哪些表现呢?会产生什么严重的后果?


焦虑的症状表现




  1、睡眠问题

  入睡困难,并且睡眠浅,容易惊醒。醒来后很难再次入睡。这也是焦虑最常见的问题。

  2、过分的担忧

  对生活中的大事和小事表现出过分的担忧,经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等,若一周担忧超过了4天,持续半年,并且影响到生活,这时候就应该考虑是否患有焦虑症。

  3、莫名恐惧

  坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多,自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧,但是又没有具体害怕的对象,那就是焦虑症在作怪了。

  4、身体上的表现

  身体上的不适表现为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心跳加速,全身疲乏,生活能力下降,很多简单的家务变得困难不堪。

  5、情绪方面

  害怕、紧张和不安。病理性焦虑情绪持续性或发作性时,有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或 “发疯”。70%的患者同时伴有抑郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有的患者有时会出现情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意的情况。焦虑症患者有认识方面的障碍,对周围环境不能清晰地感知和认识,思维变得简单和模糊,整天专注于自己的健康状态,担心疾病再度发作。


  6、消化系统

  肠胃对神经方面的压力会非常敏感,一旦出现焦虑情绪的时候,胃肠道有可能会出现反应。形式多种,比如胃绞痛,腹泻,便秘等等。


焦虑产生的后果




引发失眠症

焦虑症首先会引发严重的失眠现象, 内心焦灼、上火,睡不安稳、睡浅易醒,若持续较长时间,就会伴发失眠症,对患者的精神和健康都是一个巨大的消耗!
威胁生命健康

焦虑症若不能有效治疗,很可能加重病情,威胁生命。

焦虑症患者长期处于情绪紧张的状态中,身体没有丝毫的放松,大约有1/4的焦虑症患者容易患上躁狂症,死亡率也比普通人高出1/4的几率。

破坏身体免疫力

精神长期焦虑、损耗着患者的心力和脑力,整个身体处于紧张状态,得不到放松,长期如此,身体功能会出现紊乱,莫名的全身性疼痛,以及头晕、头痛、心脏不适等症状!身体免疫力下降!



如何缓解焦虑的情绪

1

转移注意力

  如果眼前的工作或事情让你感觉心烦,千万不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。
  还不如,暂时转移注意力,是缓解当下情绪的有效方法,你可以把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,或是听一会音乐,过一会儿你就会觉得其实一切都不是事儿。



  
2

自我放松练习

  在烦躁、抑郁时,首先找个安静的地方让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉。然后,把拳头放开,用心去慢慢感觉手臂的沉重感,无力感,从而慢慢放松下来。反复多做几次,身体的放松会带动精神的放松。



3

坚持运动

  可以多去去健身房,平时练练瑜伽之类的运动。可以规定自己每天晨跑一会儿,或者晚上吃完饭出去走走,散散步。有条件的也可以出去旅游,看看不同的风景,换一下自己的心情。



  
4

作息规律

  注意睡眠的调节。很多人经常失眠,可能就会导致焦虑症越来越严重。如果想要避免这种情况发生,让自己的负面情绪,不良心理得到改善,应该每天调整个人睡眠,保证充足的睡眠时间。