您的位置:首页 > 心理百科 > 老年心理 > 详细

【精神科普】莫道桑榆晚,为霞尚满天——关爱退休后的你,开启人生第二个黄金期

发布时间:2020/8/7 9:31:51文章来源:本站

  不久前,电视剧《都挺好》成了街头巷尾热议的话题,剧中主人公苏大强折射出当代中国老年人的生活观,引发大众对老年人生理和心理的关注。一说到退休,人们首先想到是我老了,夕阳西下的感觉,进入老年阶段了,会不自主的联想到老年人的单调生活,不免发出感叹和无奈。

有两个生活中现实的例子,今年62岁的张先生,在机关单位呆了一辈子,2年前从领导岗位上荣誉退休。在职的时候,整日忙的不着家,有时候经常说等我退休,可好好休息一下。然而到了真正退休的一天,他开始不适应了,原来的生活规律逐渐被打破,不用早起上班,每天不用正装出行,电话不再繁忙,耳边少了许多称呼他职务的人,每天不知道要干什么,整日情绪不高涨,他开始逐渐怀疑自己是真的老了吗。接下来一段时间,张先生开始生活没有节律, 经常因为小事生气发脾气,又觉得身体不舒服,有时胸闷、头晕等表现,非常紧张,到综合医院去诊疗,没有发现任何问题,不放心,又去其他综合医院诊疗,一家人陪同到处寻医求药,疲惫不堪。

 同是退休在家的王阿姨,生活更加丰富多彩,她首先报了老年大学,学习合唱和外语,一直喜欢唱歌的她,说以前上班的时候没有时间参加,现在可以尽情的歌唱。学习外语,为了以后出国时候用,自己购物、问路等方便。白天买菜做饭帮忙看孙子,傍晚跳跳广场舞,看着总是那么有精神,都说比以前年轻了几岁。

同样是退休生活,却有着天壤之别,关键在于你真的准备好过退休生活吗?真的了解你的生理和心理变化吗?

首先,我们要了解老年人的心理功能变化,感知觉的下降、运动功能下降、睡眠能力下降、认知功能下降。老年人心理状况是怎样?自我中心加强 ,喜欢谈论过去的功劳 ,不容易接受新事物 ,对社会的变化疑虑重重 ,固执己见 ,遇事容易急躁 ,愿意自己干,不愿意麻烦别人 。为什么会发生如此的变化,感觉与之前完全不一样,像变了一个人。不外乎三个原因:衰老 ,精神创伤 ,环境变化。

   那么如何才能保持良好的心理健康呢,

一、生理因素 有效的延缓衰老,这对于老年人的心理健康是一个良好的基础,良好的身体状况,对老年人的心理健康有促进作用。适度关注自己的躯体健康,定期查体,可以对自己的身体情况有所了解,为自己负责。

二、过好退休关,要做好退休的心理准备和计划,角色的转变,生活节律的转变,生活环境的转变等。

三、保持积极的生活态度,退休不退心,老有所用,活到老学到老。退休只是职业生涯的一种暂停,不代表是生活的停止,现在国家一直提倡退休人员发挥自己的优势和特点,服务社会,帮助他人,实现新的自我价值。

老年人的心理健康不仅需要老年人的自我努力,也需要社会、家庭的支持和理解。党的十九大提出了“为人民群众提供全方位全周期健康服务”“积极应对人口老龄化”“加强社会心理服务体系建设”的要求。国家卫健委决定自今年起在全国实施老年人心理关爱项目,这充分体现了国家和相关部委对老年人心理健康的重视和关爱。

退休后的生活,不再是夕阳,而是人生的第二个黄金期。莫道桑榆晚,为霞尚满天,希望退休后你豁达乐观、积极进取,像晚霞一样照得满天彤红、灿烂无比。

微信图片_20200807093117.jpg

专家简介:徐其涛,副主任医师,国家二级心理咨询师,现担任乐天堂app第五人民医院高新院区主任。擅长治疗睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍等,特别是老年人各类精神、心理问题干预和治疗,青少年成长期各类心理问题的辅导和咨询等。

门诊时间:张店院区(高新区柳泉路372号)周一、四、五全天